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自学散打的奥妙

331人已浏览 时间 : 2019-01-03 14:24:32

导语:自学散打要善于动脑,学习散打技术时要思考其动作形式与内容,初学者首先要从感性认识到掌握其动作的外在表现,也就是粗线条学习,然后再反复地仔细纠正,经过一段时间的训练掌握了此技术的动作,但是还不够熟练,在此阶段像傻子一样成千上万地反复练习,即所谓的傻子练功。自学散打中的某一种技术都要经过四个阶段,举例说明,例如学习踹他,首先看,有两点,第一点反复地看书中的动作要领、图片,反…

自学散打要善于动脑,学习散打技术时要思考其动作形式与内容,初学者首先要从感性认识到掌握其动作的外在表现,也就是粗线条学习,然后再反复地仔细纠正,经过一段时间的训练掌握了此技术的动作,但是还不够熟练,在此阶段像傻子一样成千上万地反复练习,即所谓的傻子练功。

 自学散打中的某一种技术都要经过四个阶段,举例说明,例如学习踹他,首先看,有两点,第一点反复地看书中的动作要领、图片,反复琢磨,在此期间不要看别的技法。第二点能看到教练和同伴做正确的踹腿动作最好,反对看录像中的踹腿也好。就是让运动员学习和掌握踹腿技术原理,了解踹腿技术结构和动作之间的联系,建立正确的概念。因为技术动作的掌握形成是在人意识支配下,由运动器官实现的,如果踹腿技术概念模糊,形成不正确的定型后,再纠正就比较困难了,

 第二步粗线条练习,也就是粗略地形成技能训练阶段。初人散打之门的人,对散打技术感到新颖、生疏。通过看书、录像或教练的示范在感性上有了初步认识,经过一段练习初步掌握该动作的皮毛,出现一些错误动作也是正常现象。在这一阶段里皮质兴奋过程广泛扩散,处于泛化节目单,内仰制不够,因而表现出动作很吃力,紧张而不协调,缺乏控制力,还会伴随着一些多余动作。以上从脑到身的练习要反复重复,不是三天五日可完成的,应坚持,持之以恒。

 第三步细练,也就是不断地改进提高阶段,这一阶段是使运动员对技术的完整概念更加明确,对要领有深刻体会。

 第四步熟练,也就是巩固自如阶段。这一阶段使运动员对散打技术的领会更加深刻,对技术的掌握达到熟练程度。此阶段的自学任务是进一步巩固已形成的动力定型,并培养在实战中的各种条件下能够灵活使用所掌握散打技术的能力。 总之,要想掌握散打中某一种技术需要经过四个阶段,第一,看再头脑中产生感性认识;第二粗练,也就是照猫画虎,动作不必十分准确;第三细练,动作要准确;第四熟练,动作达到自动化,能在实战中运用。最后就是精益求精地训练成为所谓的“绝招”。

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