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散打正踢腿套路

509人已浏览 时间 : 2019-01-03 13:28:57

导语:散打正踢腿动作过程:高虚步两手立掌侧平举(以右踢腿为例),左脚上步,重心迅速前移,左腿支撑,有腿直腿、勾脚尖前上踢,过腰后突然加速踢向前额;左腿伸直全脚掌着地支撑,两眼平视,右腿反弹绷脚尖下落,落于左脚前,脚尖着地。散打正踢腿动作细节与论证1.上左脚、迅速前移重心,可提高右腿摆动速度一方面,迅速前移中心,可使右腿摆脱静止状…

散打正踢腿动作过程:

 高虚步两手立掌侧平举(以右踢腿为例),左脚上步,重心迅速前移,左腿支撑,有腿直腿、勾脚尖前上踢,过腰后突然加速踢向前额;左腿伸直全脚掌着地支撑,两眼平视,右腿反弹绷脚尖下落,落于左脚前,脚尖着地。


 散打正踢腿动作细节与论证

 1.上左脚、迅速前移重心,可提高右腿摆动速度 一方面,迅速前移中心,可使右腿摆脱静止状态,在前进方向上具有一定初速度,因此,可使右腿前摆比较容易,提高摆腿速度。另一方面,重心迅速前移,使右腿前侧肌肉和部分躯干部准备收缩的肌肉被被动拉长,被拉长的肌肉在收缩时将产生更大的瞬间肌力值,使收缩更加迅速有力,因此,也可提高右腿摆速。

 2、背部肌肉稍用力,保持身体正直,过胸后突然加速踢腿,会引起上体前倾,为保持上体正直,背部肌肉应稍用力,以抵抗上体前倾。因为右腿突然加速时,导致动量增加,根据动量守恒原理,会有一个大小相等相反的动量与之平衡,这一增加的动量会推动上体前倾。

 3、过腰后的突然加速踢腿,提高正踢腿质量。一是腿过腰后用力,更容易提高腿的摆速。腿过腰时已经具有非常大的初速度,这时用力可使速度变化更加明显。过腰后的突然用力,不但在原运动方向上加力,同时还突然施加一个向里运动的力,推动摆动腿向上体靠近,因此,此时用力,摆动腿加速明显。


 厦门散打培训教练提醒正踢腿易犯错误及纠正方法

 (1)错误一踢腿过程中,支撑腿不直。主要有三个原因造成支撑腿不直。

     1)过早加速引起上体后仰.

     2)由于柔韧性差引起,当摆动腿摆到一定高度时,已经到腿部柔韧性极限。

     3)由于重视不够,长期养成不良习惯引起。平时训练时对细节问题重视不够。

 (2)下颌前伸。一方面,塌腰造成下颌前伸。通过摆动过程中挺胸、立腰来避免下颌前伸。另一方面,是为了提高摆动腿摆速主动使下颌前伸。下颌前伸,带动头向前运动,产生动量,根动量守恒原理,将有一个大小相等方向相反的动量与之平衡,产生的这个动量将推动摆动腿前摆。

  纠正方法:提高腰腹肌力量。

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